Alpha 1 News

Ποιες τροφές μειώνουν το άγχος;;


Πολλές φορές- στην καθημερινότητα μας έχουμε πολύ άγχος:  δουλειές, οικογένεια, τρέχουμε σε έναν μαραθώνιο για μπορέσουμε και κατά συνέπεια να προλάβουμε να ανταπεξέλθουμε σε όλο αυτό. Όμως το άγχος δεν κάνει καλό στην υγεία μας. Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν το άγχος μας.. Πάμε να τα γνωρίσουμε..

Ψάρια και συγκεκριμένα λιπαρά ψάρια: τα ψάρια περιέχουν ω-3 και πολλά θρεπτικά συστατικά που μειώνουν το άγχος και ταυτόχρονα τροφοδοτείτε ο οργανισμός μας.


Ξηροί καρποί: και συγκεκριμένα τα καρύδια περιέχουν μελατονίνη και τρυπτοφάνη , δυο συστατικά που μετατρέπουν την σερατονίνη. Η σερατονίνη σχετίζεται με την χαλάρωση των μυών, ξεκουράσει και την απώλεια αίσθηση άγχους.


Αβοκάντο: είναι ένας καρπός που έχει αντιοξειδωτικές ικανότητες και είναι πλούσιο σε θρεπτικά οφέλη. Ταυτόχρονα μειώνει και το άγχος που μπορεί να έχουμε και σε  προφυλάσσει από την υπέρταση. Περιέχει πολλά καλά λίπη  που είναι ότι πρέπει για  τον οργανισμό μας.


Βρώμη: μπορείτε να το συνδυάσετε  άνετα με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή φρούτα. Δεν χρειάζεται πολύ ζάχαρη.


Μύρτιλα: βοηθούν στο άγχος και μάλιστα βοηθούν τον οργανισμό να  καταπολεμήσει καλύτερα τα αγχωτικά ερεθίσματα.


Μαύρη σοκολάτα: είναι μια αντιοξειδωτική τροφή. Είναι πολύ υγιεινή παρότι είναι σοκολάτα! Το αντιοξειδωτικό που περιέχει το κακάο είναι ότι πρέπει για να μειώσει την κορτιζόλη  από τον οργανισμό μας. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που όταν αγχωνόμαστε αυξάνεται  και πολλές φορές  οφείλεται και στην αύξηση βάρους! Μην το παρακάνετε ένα μικρο κομματάκι αρκεί.


Να σημειωθεί  ότι για να μην έχουμε άγχος- να είμαστε ήρεμη, σημαντικό ρόλο παίζουν οι βιταμίνες μερικές από αυτές είναι  Mg: που κάνει  καλό στα νεύρα και στον εγκέφαλο,  βιταμίνη B κ.α. Σημαντικό είναι ο ρόλος του Αμινοξύ GABA:   η δράση του  είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές που συνδέονται με τον κύκλο του ύπνου, ασκώντας ηρεμιστική, καταπραϋντική και υπναγωγή δράση.

Εννοείτε ότι πρέπει  πριν κάνετε  οτιδήποτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!

Ολυμπία Ψαρρού