Alpha 1 News

Πως θα καταπολεμήσεις το στρες;;





Πολλές φορές στην καθημερινότητα , μας πλημμυρίζει το άγχος, λόγω  πολλών υποχρεώσεων. Το άγχος όμως επιφέρει αρνητικά προβλήματα τόσο στην υγεία  μας όσο και στην διάθεση  μας . Αν είστε δέσμιοι  του στρες ήρθε ο  καιρός να το καταπολεμήσετε και να αντιμετωπίσετε.

Ελαττώστε την ποσότητα καφεϊνης. Η κατανάλωση καφεϊνης από τον κόσμο είναι ένα πολύ κλασσικό κομμάτι της καθημερινότητας. Ελαττώστε την καφεϊνη και αυξήστε το νερό. Ο καφές σου αποδίδει ενέργεια, μόνο σε μικρές ποσότητες. Το νερό ενυδατώνει το σώμα δίνοντας ενέργεια.

Ήρθε η ώρα να απομακρυνθείς λίγο  με τα  social media. Πρέπει να είσαι  επιλεκτική  με τις ώρες που κάνεις  χρήση των social media. Αν η δουλειά σου απαιτεί να είσαι πολλές ώρες στον υπολογιστή,  τις ώρες που δεν εργάζεσαι,  προσπάθησε να απέχεις  από αυτόν. Στον ελεύθερο  χρόνο πρέπει να κάνεις ,  δημιουργικά πράγματα ή ακόμα και να έρθεις σε επαφή με τους φίλους σου.

Πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου έτσι όπως είναι. Δώσε λίγο χρόνο στο εαυτό σου να δεις τι θέλεις ,ποιος είσαι. Μην κατηγορείς συνέχεια τον εαυτό σου. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και να τον προσέχεις

 Πριν κοιμηθείς πρέπει να είσαι χαλαρή  και όχι αγχωμένη. Όταν πας για ύπνο πρέπει  να είσαι  ήρεμη ,να σκέφτεσαι με  αισιόδοξο τρόπο. Κανε ένα ζεστό μπανάκι,πιες ένα ζεστό τσάι ή γάλα και είσαι έτοιμη για ύπνο.

Πρέπει να είσαι ευγνώμων για τα καλά και τα άσχημα που συμβαίνουν στην ζωή σου. Μπορεί να είχες κάποια αποτυχία δεν πειράζει μην σε παίρνει από κάτω μπορεί να έρθει κάτι καλύτερο. Να κοιτάς μπροστά και να είσαι αισιόδοξος.

 Αρνητικές σκέψεις STOP. Πάνω από όλα πρέπει  να σταματήσεις  να σκέφτεσαι αρνητικά. Να είσαι αισιόδοξος και κάθε μέρα να χαμογελάς. Σίγουρα θα υπάρχουν μέρες που είναι δύσκολες και το πρόγραμμα σου μπορεί να είναι πιεστικό αλλά πρέπει να καταπολεμήσεις το άγχος.

Το άγχος πρέπει να φοβάται εσένα και όχι εσύ το άγχος.